Что такое синдром стеснительного мочевого пузыря и как от него избавиться
Серьезная проблема может превратить прогулку или поход в кино в настоящее испытание. Но есть еще несколько способов исправить эту ситуацию.
Что такое синдром стеснительного мочевого пузыря
Синдром застенчивого мочевого пузыря или дизурия – это боязнь пописать в общественных местах. Человек либо испытывает сильное затруднение, либо физически не может удовлетворить свои естественные потребности в общественном туалете, в гостях или даже дома (если кроме него есть другие). При этом походы в музеи, прогулки, спортзал, работа и даже семейные ужины стали настоящим испытанием.
По данным Международной ассоциации заболеваний мочевой системы, этой проблемой страдают 220 миллионов человек во всем мире.
Частое мочеиспускание классифицируется как симптом социального тревожного расстройства (социофобии) и фактически может значительно снизить качество жизни.
Почему возникает эта проблема
Болезненное мочеиспускание – это не заболевание мочевыводящих путей, а психологическая проблема. К сожалению, оно недостаточно изучено, что затрудняет определение точной причины его возникновения. Спровоцировать этот синдром могут различные состояния:
Когда вы впервые замечаете, что что-то не так, вы начинаете уделять больше внимания и беспокоиться. Чем больше вы заставляете природу брать верх, тем сильнее становится сопротивление тела. Тревога вызывает огромный приток адреналина, и в этот момент нужные вам мышцы «замирают».
Чем парурез может быть опасен
Каким бы надуманным этот вопрос ни казался некоторым, он существует. Осложнения могут быть социальными или физическими. Если вы будете ждать слишком долго, вы увеличите риск развития инфекции мочевыводящих путей и ослабления мышц тазового дна.
Кроме того, беспокойство по поводу посещения туалета может повлиять на вашу социальную жизнь: вы реже выходите из дома и не приглашаете к себе гостей.
Как победить синдром стеснительного мочевого пузыря
Во-первых, важно исключить любые другие проблемы мочевыделительной системы, которые могут вызывать затруднения мочеиспускания. Их могут диагностировать только специалисты, поэтому сначала следует проконсультироваться с врачом.
Если винят в этом расстройство мочеиспускания, есть хорошие новости: оно поддается лечению. Однако ободряющие фразы вроде «Это естественный процесс» или «Все так делают, в чем дело» вряд ли принесут пользу.
1. Расслабляющие техники
Вы можете попробовать дыхательные упражнения или медитацию, чтобы снять общее напряжение. Вам нужно научиться расслабляться.
2. Когнитивно-поведенческая терапия
Его эффективность доказана исследованиями. Ваш терапевт разработает план лечения, который подойдет именно вам. Главное – не бояться говорить о проблеме и не скрывать ее.
Будьте готовы встретиться со своими страхами лицом к лицу. Один из способов сделать это — сознательно столкнуться с ситуациями, которые вызывают у вас беспокойство.
3. Группы поддержки
Вы не одиноки — вы не единственный, у кого застенчивый мочевой пузырь. Не отрицайте проблему, обсудите ее.
Читайте также 🤭 Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных способов Мочевыделительная система Здоровое питание Правда ли, что нельзя сидеть холодно, иначе заработаешь цистит
